by ゲスト » 2013年8月20日(火) 01:16
12秒、6秒は目安なので、青いグラフの動きに合わせて、
右へ伸びる間は鼻から吸い、左へ縮む間は口から吐くようにしてください。
丹田呼吸は、どこでもできる呼吸法なので、電車の中などでやる時は12秒、6秒を目安としてやってみてください。
結構集中できるし、心が落ち着くと思います。
12秒、6秒は目安なので、青いグラフの動きに合わせて、
右へ伸びる間は鼻から吸い、左へ縮む間は口から吐くようにしてください。
丹田呼吸は、どこでもできる呼吸法なので、電車の中などでやる時は12秒、6秒を目安としてやってみてください。
結構集中できるし、心が落ち着くと思います。